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Hatha Yoga

Allgemeines über Hatha Yoga

Hatha Yoga ist eine der traditionellsten, ältesten und ganzheitlichsten Yoga Form, welche sich im Westen durchgesetzt hat.  
Hatha Yoga stammt vom Raja Yoga ab, dem königlichen Yoga, und könnte übersetzt werden mit "Sonne-Mond" Yoga. Sonne-Mond im Bezug auf die Dualität des Lebens.

Im Hatha-Yoga stehen die körperlichen Übungen im Vordergrund, gepaart mit dem Bewusstsein auf den Atem. 

Zum besseren Verständnis sei erklärt, dass es Yoga Formen gibt, in welchen z.B. vor allem meditative Praxis oder schriftliche Überlieferungen gelehrt werden um klar im Geist zu werden und zur Ruhe zu finden.

Ziel jeder Yoga Form, so auch im Hatha Yoga ist es, das Innerste des Menschen zur Ruhe kommen zu lassen. Dies wird erreicht durch das trainieren des Bewusstseins, wozu die körperlichen Übungen sehr hilfreich sind. 

Ziele der Lektion

  • Körper, Geist und Seele in Harmonie und Einklang bringen
  • Klarheit bekommen durch innere Einkehr
  • Inneren Raum und Freiheit erlangen
  • Beweglichkeit fördern
  • Muskelaufbau
  • Lebensenergie, Herzenswärme, und Leichtigkeit tanken
  • Ein Zusammenspiel von Bewegung, Atmung und Gedankenlauf erhalten

Die Lektion beginnt mit einer Anfangsentspannung um ganz vor Ort anzukommen und Achtsamkeit entwickeln zu können. 

Die Yogaeinheiten sind anatomisch sinnvoll gestaltet. Es wird auf die korrekte und gelenkschonende Ausführung der Asanas (Übungen) geachtet. In den Asanas wird viel Raum im Inneren geschaffen, so dass sich der Atem frei entfalten kann. Es werden verschiedene Atemtechniken integriert und manchmal werden gemeinsam Mantren gesungen.

Es wechseln sich klare gehaltene Asanas, kräftigende Positionen und schwungvolle Sequenzen ab. Ein angenehmes Verhältnis zwischen Anspannung und Entspannung entsteht, was zu Ausgeglichenheit führt und die eigene Mitte wieder spüren lässt.

Die Lektion schliesst mit einer Endentspannung ab und ist für Anfänger und geübte Yogis geeignet.

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Sandra Schuler

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„Yogas citta-vrtti-nirodhah“

Yoga ist jener innere Zustand, in dem die seelisch-geistigen Vorgänge zur Ruhe kommen.

Aus Yoga Sutra

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